世界视点！婴儿三餐辅食几点加合适?

宝宝长到10个月时，已经可以拉着大人的一根手指站起来。此时宝宝会的动作越来越多，并且对大人的食物表现出了非常明显的兴趣，这个时候他就进入了辅食的第三阶段。

(资料图)

第三阶段包含10～12 月龄，泥糊状的食物此时已经无法完全满足宝宝生长发育的需要，妈妈们要做尝试用碎状、丁块状或者手指食物来给宝宝食用。

此时，母乳或配方奶依然要保持每天 600 mL的摄入量，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。

虽然孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低 1～2 个档次。

每天仍然保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。

吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心。可以吃的食物有：

主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

尝试手指食物：从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。10～12 月龄婴儿辅食时间表（可参考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它辅食

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心18：00～18：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

原料：莴笋30g / 胡萝卜20g / 鲜虾2只、鸡蛋1个 / 面粉20g / 奶酪1片步骤：

1、鲜虾洗净，去头、皮，挑去前后虾线；

2、莴笋和胡萝卜洗净、去皮，擦丝后切碎待用；

3、煮一锅开水，将鲜虾下水煮2分钟，变红色沥干捞出，然后将切碎的胡萝卜和莴笋也下水焯1分钟；

4、将煮熟的虾肉切的碎碎的，把处理好的虾肉、莴笋、胡萝卜放入一个大碗中，打入一个鸡蛋；

5、筛入低筋面粉，搅拌成粘稠的面糊；

6、玉子烧锅刷少量油，开小火。将面糊倒入锅中，前后左右摇晃一下，铺平整个锅底。小火煎饼的时候，将奶酪打开卷成筒状。然后捏住两头，跟抻面似的将奶酪卷抻长一点。等面糊底面基本凝固，表面开始吐泡泡的时候，我们将奶酪卷放在面饼上。尽量靠下部的位置。

7、借用铲子和手，将面饼卷起，小心不要烫到，最后稍微放凉后，将做好的蛋卷切开成宝宝可以手拿吃的大小。

食材：三文鱼，彩椒，牛油果，柠檬，意面步骤：

1、意面用水泡软，长的剪碎；三文鱼用柠檬汁腌制15分钟；

2、三文鱼和彩椒切丁，牛油果压成泥；

3、热锅少许油，依次加入三文鱼、彩椒炒熟；加入牛油果泥和水，一勺奶粉，小火熬制收汤汁待用；

4、沸水煮熟意面；煮好的意面浇上汤汁，搅拌均匀就可以吃了。

食材：黑米，大米，南瓜，西红柿，猪里脊步骤：

1、大米掺黑米焖软米饭；

2、西红柿切十字刀，沸水烫，去皮去籽切丁；

3、猪里脊剁碎末，南瓜蒸熟切丁；

4、热锅放少许油，猪里脊炒熟，加入南瓜丁、西红柿丁，西红柿炒出汁，加两勺水小火熬至粘稠；

5、软米饭扣模具，浇汁盛盘。

食材：鸡蛋3个，配方奶300毫升步骤：

1、配方奶奶锅煮沸，静置到常温；

2、鸡蛋打散，倒入配方奶；筛网过滤蛋奶液3-4次，去残渣蛋筋浮沫；

3、装入布丁杯，封上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小洞；蒸锅蒸15分钟左右；

4、放入冰箱冷藏保存2小时。如果给宝宝吃，可放至常温。